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열대야 주의보, ‘꿀잠’ 온도는 몇도?

우리가 흔히 열대야라고 부르는 것은 단순히 ‘더운 날 밤‘이 아니라, 여름밤 최저 기온이 25도씨 이상일 때입니다. 우리나라에서는 대개 장마가 끝난 뒤에 나타나죠ㅠㅠ 열대야가 발생해 밤 기온이 높이 올라가고, 습도도 높아 더위를 쫓기 어렵게 되면 숙면을 취하기가 어려워집니다. 열대야 수면의 특징 열대야가 발생하면 더위 때문에 밤잠에 못 들고 불면증에 시달리는 경우가 많습니다. 잠을 잘 자기 위해서는 빛이 줄어들고 체온이 떨어져야 하는데, 여름에는 낮이 길고 기온이 높아져 숙면을 취할 수 있는 여건이 조성되지 않아 잠을 잘 이루지 못합니다. 날이 덥다 보니 늦은 저녁 수박이나 음료, 맥주 등을 섭취하여 요의를 느껴 자주 깨기도 합니다. ‘납량특집‘ 등 늦은 밤 공포영화 등을 시청하는 것도 지나친 자극으로 잠을 뺏는 요인이 됩니다. 열대야로 인한 불면증이 계속되면, 집중력의 저하, 졸음 등으로 다음 날 일상생활에도 영향을 주어 업무에 지장을 주거나, 각종 사고 등이 발생할 수도 있습니다. 열대야엔 24~26도씨가 적절 온도가 너무 높거나 너무 낮은 경우에는 잠을 자기가 어렵습니다. 수면에 적정한 온도는 사람마다 차이가 있지만 18~22도씨 정도가 적당하다고 알려져 있습니다. 그러나 이는 계절을 구분하지 않은 평균적인 온도이며 여름철에 이 정도의 실내 온도를 유지하기 위해 에어컨을 틀면 너무 추울 수 있습니다. 여름철에는 대략 24~26도씨를 유지하는 것이 수면에 적당합니다. 선풍기나 에어컨을 밤 동안 내내 켜놓을 경우 습도나 너무 떨어져서 호흡기 계통을 건조하게 하여 감기에 걸릴 수 있습니다. 수면제 사용주의  유난히 더위를 못 견뎌 매일 밤잠을 못 이루는 사람들은 종일 피곤하고 힘이 들어, 가장 손쉬운 불면증 해결방법인 수면제 복용을 고민하게 됩니다. 짧은 기간 수면제 사용은 분명 효과적이고 손쉽게 불면증을 해결할 수 있는 방법입니다. 그러나 수면제의 장기간 사용은 금단증상 및 의존의 위험이 있기 때문에 권장하는 방법 아닙니다. 수면제는 분명 의존성이 있는 약물이며, 특히 ‘약을 먹고라도 잠을 자야 한다‘라는 심리적 의존이 약을 지속적으로 사용하게 하는 요인이 됩니다. 수면제 사용은 단기간에 그쳐야 하며, 만약 수면제 사용 시 몽유병 및 낙상의 위험이 있으므로 주의하여야 합니다.

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여름휴가 필수품, 피임약의 모든 것

여름 휴가철인 7~8월, 연일 이어지는 폭염과 높은 불쾌지수 속에서도 잠시나마 더위를 피해 떠나는 휴가가 있어 설렘 가득한 기간이기도 합니다. 더위를 피해 떠나는 휴가는 설렘 가득한 기간이기도 하지만 그에 따른 걱정도 동반되죠.. 휴가지에서의 생리 혹은 성관계로 인한 원치 않은 임신 때문입니다. 하지만 준비만 철저히 하면 이런 걱정에서 해방될 수 있습니다. 걱정 없이 즐거운 여름휴가를 보내고 싶다면, 사전에 경구 피임약 복용과 함께 피임 준비를 하는 것이 좋습니다. 일반적으로 생리 주기를 미루거나 피임을 위해 경구 피임약을 복용하지만, 잘못된 방법으로 복용하면 효과를 제대로 얻기 힘들기 때문에 사전에 정확한 복용 방법을 숙지하는 것이 중요합니다. 1.생리와 여름휴가가 겹친다면? 만약 생리가 여름휴가 기간과 겹치게 돼 생리를 미루고자 한다면 최소한 생리 예정일 7일 전부터 복용을 시작해야 하며, 지연하고자 하는 날까지 매일 일정한 시간에 1알씩 복용해야 합니다 2.연인과함께 여름휴가를 계획 중이라면? 연인과 함께 떠나는 여행에서 원치 않은 임신을 피하기 위한 목적으로 피임약을 복용하려면, 최소 여행 계획일 이전 달 생리 시작 날짜부터 매일 1알씩 일정한 시간에 복용해야 합니다. 일반적으로 사전 피임약의 경우 21알 혹은 28알로 구성되어 있습니다. 21알로 구성된 경우에는 21일 동안, 28알로 구성된 경우에는 28일 동안 매일 1알씩 복용하면 됩니다. 이후 7일간은 휴약기를 가지고, 생리 주기를 또 조절하고자 한다면 다시 동일하게 복용을 시작하면 됩니다. 3.어떤경구 피임약을 선택할까? 대표적인 사전 피임약으로는 현대약품 라니아와 보니타, 화이자제약 에이리스, 알보젠코리아 머시론, 동아제약 마이보라 등이 있습니다. 라니아는 경우 혈전 생성률이 낮고 중등도 여드름에도 효과적인 제품. 보니타는 알보젠코리아 머시론의 복제약(제네릭)으로 혈전, 색전증 등 기존 프로게스테론 부작용이 적은 게 특징입니다. 두 제품 모두 두통이나 복부 팽만감, 우울감, 구역질 등의 부작용을 일으킬 수 있는 에스트로겐 함량을 국내 최저 수준으로 낮춰, 피임약을 처음 복용하는 여성이나 에스트로겐으로 인한 부작용에 취약한 여성들에게 적합합니다. 화이자제약 에이리스는 혈전색전증 위험이 낮으며, 에스트로겐 함량 역시 낮아 부작용이 적습니다. 또 다른 제품에 비해 중등도 여드름에도 효과적입니다. 머시론은 0.02밀리그램의 낮은 에스트로겐 함량으로 부작용을 최소화 하는데 집중한 제품. 마이보라는 에스트로겐이 0.03밀리그램 포함돼 있으나, 저함량 에스트로겐이 유발할 수 있는 불규칙한 부정 출혈과 같은 부작용을 최소화했습니다.

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과학자도 권하는 몸에 좋은 먹을거리 6

건강에 좋다는 음식이 쏟아져 나오고 있습니다. 이중에는 과학적으로 증명되지 않은 것들이 많아 잘못 먹었다가는 오히려 몸을 해칠 수도 있습니다. ‘폭스뉴스‘가 매일 조금씩이라도 먹으면 좋은 검증된 식품 6가지를 소개했습니다. 1. 요구르트 몸 속 나쁜 박테리아와 싸우는 프로바이오틱스 성분을 갖고 있어 면역 체계를 강화시키고 암을 예방합니다. 아침 대신 당분이 없거나 적게 든 요구르트를 과일 등과 함께 먹으면 좋습니다. 2. 시금치 심장병과 골다공증을 예방하는 풍부한 영양소의 원천으로 식물성 오메가-3, 엽산이 많습니다. 엽산은 뇌 활동에 없어서는 안 될 주요 성분으로 술, 스트레스, 담배에 시달리는 사람에게 특히 좋습니다. 하체에서 혈액이 원활히 흐르도록 해서 나이와 관련된 성적 문제를 줄이는 데 도움을 줍니다. 3. 당근 카로티노이드가 많아 암을 예방하고 천식이나 류머티스 관절염을 줄입니다. 당근 대신 고구마나 망고를 먹어도 효과가 좋습니다! 4. 베리류 블루베리, 크랜베리 등 베리류에는 그 어떤 과일보다도 항산화 성분이 많습니다. 암, 당뇨병에 좋으며 나이에 따른 기억력 감소에도 도움이 됩니다. 베리류에는 비타민 A, C가 많이 들어 있어 심장 혈관을 건강하게 유지시킵니다. 5. 호두 연어보다 오메가-3 지방산이 많고 적포도주보다 염증을 가라앉히는 성분인 폴리페놀이 많습니다. 호두는 샐러드와 함께 먹을 수 있고 쿠키나 케이크 등에도 들어있습니다. 호두 대신 아몬드, 땅콩 등을 먹어도 좋기 때문에 호두가 없어도 걱정 안하셔도 됩니다. 토마토 항산화제인라이코펜이 많이 들어 있습니다. 라이코펜은 폐암, 전립선암, 방광암, 피부암, 위암 등의 발병을 줄입니다. 토마토는 케첩이나 소스, 모차렐라 샐러드로 먹을 수도 있고, 라이코펜은 수박, 파파야, 구아바 등에도 풍부하니 참고하시면 도움이 될 것입니다.

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우울증 알리는 특이한 증상 5

우울증은 분별하기 쉬운 징후만 보이는 것이 아닙니다. 우울증을 앓고 있는 사람도 종종 나약함과 우울 증상을 혼동해 병원 방문을 주저합니다 우울증도 다른 신체적 질병과 마찬가지로 조기 치료를 받을수록 효과가 좋은 만큼 자신의 증상을 빨리 알아차리는 것이 중요합니다…. read more 우울증 알리는 특이한 증상 5

[사진=게티이미지뱅크]
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쌀은 탄수화물 덩어리? 쌀의 핵심은 쌀눈!

반지르르한 윤기에 김이 모락모락 피어오르는 쌀밥은 예부터 한국인의 힘의 원천이었습니다. 그런데 쌀을 주식으로 소비하는 인구가 나날이 줄고 있죠 탄수화물 덩어리란 오해가 한 원인입니다.  쌀은 영양소가 매우 풍부한 음식입니다. 쌀의 영양은 쌀눈에 66%, 쌀겨에 29%, 그리고 나머지 부분에 5%가량 들어있습니다. 쌀에는 질 좋은 탄수화물과 단백질, 지방, 비타민 등 핵심 영양분이 골고루 들어있는데, 이 영양이 쌀눈에 밀집해있다는 것. 우리가 주로 먹는 백미는 도정과정에서 쌀눈이 80% 이상 떨어져 나가 이처럼 좋은 영양분을 섭취하기 어렵습니다. 쌀눈 섭취가 중요한 이유입니다. 쌀눈에는 가바(GAVA), 옥타코사놀, 알파 토코페롤, 감마오, 리자놀, 식이섬유, 라이신, 철, 미네랄군, 휘친산, 베타시스테롤 등 중요한 영양성분이 다량 함유돼 있습니다. 가바는 당뇨병, 고혈압에 좋은 성분입니다. 혈압 조절에 도움을 주고 두뇌활동을 활발하게 해 학습 능력과 기억력 향상에도 도움을 줍니다. 가바는 비만 억제 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있는데, 2016년 경북대학교 식품영양학과에서 진행한 연구에서 이를 확인하기도 했습니다. 쌀눈의 크기가 큰 쌀이 체내 지방분해 관련 효소의 활성을 낮춰 세포 내 지방을 생성을 억제하는 효과를 보였습니다. 옥타코사놀은 지구력과 체력 증진에 효과적입니다. 또한, 스트레스 호르몬을 감소시키고 스트레스로 인한 수면 장애에도 도움이 됩니다. 옥타코사놀은 동맥경화를 예방하는 효과도 있는데, 실제로 동맥경화증 환자에게 8주 동안 옥타코사놀을 복용시켰더니 HDL(좋은 콜레스테롤)이 9% 증가했다는 연구 결과도 있습니다. 알파 토코페롤은 생체 활성이 큰 비타민 E의 대명사입니다. 비타민E 영양제는 거의 알파 토코페롤이라고 보면 됩니다. 알파 토코페롤은 체내에서 항산화제 역할을 하죠 활성산소에 의한 손상으로부터 세포와 조직, 장기를 보호하는 효과가 있습니다. 특히 세포막을 구성하고 있는 불포화지방산의 산화를 억제합니다. 이처럼 몸에 여러 가지 긍정적인 효과를 나타내는 쌀눈은 따로 섭취하는 방법은 잘 알려지지 않았습니다. 쌀눈은 그대로 섭취해도 좋습니다. 성인 기준 하루 1~2큰술이 권장됩니다. 식감이 껄끄럽다면, 요리에 활용할 수도 있습니다. 밥에 뿌려 먹거나 샐러드나, 찌개 등에 섞어 먹어도 좋습니다. 최근에는 직접 쌀눈을 구매해 먹기보다는 쌀눈이 포함된 두유로도 많이 섭취하고 있습니다. 헬스케어 전문몰 건강선물닷컴의 정순갑 건강식품 코디네이터는 “쌀눈 두유는 저칼로리 고영양 음료“라며 “쌀 영양분의 66%를 함유한 쌀눈 두유는 변비와 다이어트에도 유익하다“고 말했습니다.

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휴가철 전후로 발생하는 안과 질환

여름, 특히 휴가철은 안과 질환이 발생하기 쉬운 시기입니다. 전염력이 높은 눈병뿐만이 아니라, 피로로 인한 안과 질환 또한 주의해야 합니다. [사진=sayu/shutterstock] 물놀이 많은 휴가철, 유행성 각결막염 주의 본격 휴가철이 시작되면 사람이 붐비는 데다가 고온 다습한 환경과 맞물려 흔히 눈병이라 하는 유행성 각결막염의 발생이 많아집니다. 유행성 각결막염은 바이러스에 의한 질환으로 직접 접촉하거나 수영장 물에 의해서 감염될 수 있습니다. 발병하면 눈부심, 눈물, 눈곱 등의 증상이 생기며, 심하면 결막 표면에 막을 형성하고 각막에 혼탁이 발생할 수 있다. 증상은 2~3주간 지속되는 경우도 있습니다 [사진=Luisa Leal Photography/shutterstock] 전염력 강해 수건, 베개 따로 써야 눈병이 걸리면 2~3일에 한 번씩 안과를 방문해서 정기 검사를 받는 것이 좋습니다. 유행성 각결막염은 전염력이 강해서 발병 후 3주 정도까지는 조심해야 합니다. 증상이 있는 동안에는 다른 사람과 접촉하지 않도록 주의하고, 눈을 가급적 만지지 말고 손을 자주 씻는 것이 중요합니다. 특히 수건이나 베개 등 눈과 닿을 수 있는 물건은 따로 사용하는 것이 좋습니다. [사진=VGstockstudio/shutterstock] 휴가 이후가 더 중요하다 휴가철 여행으로 인한 장거리 운전으로 인해 눈의 피로가 쌓이게 되고 실내 에어컨 사용이 많아지면서 안구건조증이 발생할 수 있습니다. 야외활동으로 오랜 시간 자외선에 노출되게 되면 강렬한 햇빛으로 각막에 화상을 입게 되는 광각막염 또한 발생할 수 있습니다. 휴가를 다녀온 후 충분한 휴식을 취하지 못하면, 눈꺼풀에 있는 마이봄선이라 하는 기름 분비샘이 막히면서 다래끼가 발생할 수도 있습니다. [사진=Yongkiet Jitwattanatam/shutterstock] 눈의 피로 푸는 방법 먼 거리를 보거나 눈을 감은 상태를 유지하여 눈의 조절근을 쉬게 해줍니다. 우리는 사물을 볼 때 조절을 통해서 초점을 맞춥니다. 이 과정에서 눈 속에 있는 조절근이 수정체의 두께를 조절하게 되는데 과도하게 눈을 사용한 경우 조절근의 피로가 발생하게 됩니다. 조절근을 쉬게 하는 방법은 눈을 감고 있거나 먼 거리를 보면서 조절근을 완전히 이완시켜 주는 것이 좋습니다. 눈꺼풀 마사지는 마이봄선을 자극해 눈물에 있는 기름층을 형성해 안구건조증을 완화할 수 있습니다. 눈을 감은 상태에서 아래 눈꺼풀은 아래 속눈썹 바로 아래 부위에 손가락을 가로로 대고 위로 밀어 올려주고, 위 눈꺼풀은 아래로 내려주면 됩니다. 마사지와 더불어 눈에 온 찜질을 해주면 기름이 더 잘 녹습는다

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장을 튼튼하게 하는 습관 4

전문가들은 “늦은 저녁 고기 회식, 음주, 흡연, 운동 부족, 스트레스 등에 노출된 사람은 남녀노소를 막론하고 누구나 대장암에 노출돼있다”고 말합니다. 동시에 올바른 생활습관을갖게 되면 대장 건강을 지킬 수 있다고 조언합니다. 한국건강관리협회 서울동부지부 자료를 토대로 장 건강을 지키는 생활습관을 알아봅시다. [사진=게티이미지뱅크] 1. 아침에 일어나면 물 한잔 배변하기 가장 좋은 시간은 아침식사 직후입니다. 우리 몸에 음식물이 들어오면 결장에쌓여 있던 대변 재료가 직장으로 이동하면서 그 자극이 대뇌 피질로 전달되어 배변 욕구가 일어납니다. 이것을 ‘위–대장 반사운동’이라고 하는데, 아침식사 후가 가장 강합니다. 배변을 자연스럽게 유도하는 데는 아침에 잠자리에서 일어나자마자 물 한잔을 마시는 것이 좋은 방법입니다. 물이 마땅치 않다면 우유도 좋습니다. 배변을 제대로 하지 못해 변에 섞인 독성 물질이 장기간 대장을 자극하면 대장암 위험이 높아집니다. [사진=게티이미지뱅크] 2. 반찬은 채소, 후식은 과일 위주로 하루 200그램 이상의 채소와 과일을 먹읍시다! 야구공 크기의 과일 2개, 채소 2접시, 나물한 접시 분량이 각각 200그램 정도 됩니다. 과채류의 색이 진할수록 항산화 물질이 풍부해발암 물질을 막아줍니다. 색깔마다 비타민 C, 베타카로틴, 안토시아닌, 엽산 등 암 억제 물질이 다르므로, 다양한 색깔의 채소와 과일을 고루 먹으면 더 좋습니다. 엽산을 충분히 섭취하면 대장암과 대장 용종 위험이 40~60% 줄어든다는 연구 결과도 있습니다. [사진=suriya yapin/shutterstock] 3. 회식 메뉴는 생선–닭고기로 적색육(붉은 고기)은 소화 과정에서 발암 물질인 니트로소 화합물을 생성합니다. 적색육에 함유된 철은 소화되면서 역시 발암 물질인 철 이온으로 바뀝니다. 1주일에 한 번 이상 적색육을 먹으면 대장암 발병 위험이 30~40% 올라갑니다. 회식 메뉴에 닭고기 등 백색육이나 생선을 포함시키는 것이 나은 이유가 여기에 있습니다. [사진=게티이미지뱅크] 4. 꾸준한 운동 귀가하면 땀이 날 정도로 운동을 합시다(덥지만…) 집 주변을 뛰는 조깅이나 산책, 줄넘기등이 좋습니다. 운동은 장의 움직임을 촉진해 변비를 예방하고, 면역체계를 강화해서 대장암을 예방합니다. 미국에서 나온 연구에 따르면 규칙적인 운동을 하면 대장암 위험이 30% 낮아지는 것으로 나타났습니다.

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여름철 남성을 덥게 하는 4가지

 정장이 아니라도 남성을 더 덥게 만드는 것들로 넥타이, 벨트, 지갑, 신발이 있다. 4가지 아이템들은 남성 패션의 완성도를 높여주는 필수 항목이기도 하지만 매고, 조이고, 포켓에 넣으면 두껍고, 통풍이 잘 안 된다는 각각의 단점 때문에 남성들을 덥고 힘들게 합니다. 1. 넥타이 에너지관리공단에 따르면 남자 와이셔츠에서 넥타이만 풀어도 체감 온도가 2도 정도 내려갑니다. 이에 따라 사무실내 에어컨 온도를 올리면 연간 954억 원의 에너지 절약이 가능합니다. 전문가들은 “목을 조이고 있던 것을 느슨히 한다거나, 아예 매지 않는 것이 조금이라도 체온을 떨어뜨리는 데 도움을 준다“고 말합니다. 더불어 목둘레에 맞는 와이셔츠를 입는 것도 중요합니다. 목둘레에 꽉 맞는 와이셔츠는 넥타이를 한 만큼이나 답답함을 주기 때문입니다. 단추를 1,2개 정도는 풀어주는 것도 시원함을 더하는 방법입니다. 2. 벨트 벨트는 남성의 멋을 살려주는 중요 아이템 중 하나. 하지만 허리를 꽉 조이는 벨트는 허리 근육을 긴장시킵니다. 아저씨들의 배꼽 위까지 치켜 올려 매는 벨트 복장은 복부 내 장을 압박하는 요인입니다. 셔츠를 아래로 너무 당겨 벨트로 고정하게 되면 움직이는 데 불편할 뿐 아니라 옷의 당김에 의해 목뼈와 등뼈에도 무리가 갑니다. 바지가 내려가지 않을 만큼만 벨트를 조입니다. 셔츠를 바지 안에 집어넣을 때는 윗옷을 너무 당겨 넣지 않고 여유 공간을 준 뒤 벨트로 고정시킵니다. 3. 지갑 뒷주머니에 지갑을 넣고 다니는 남성들이 많습니다. 재킷 안주머니에다 넣는 경우도 있다. 전문가들은 “뒷주머니에 지갑을 넣고 다니면 걷거나 앉을 때 골반을 삐뚤어지게 하는 요인이 된다“고 말합니다. 또한 지갑을 재킷 안주머니에 넣어두면 더운 날은 주머니 부분에 통풍이 안 돼 땀이 차기 쉬워 집니니다. 지갑은 뒷주머니나 안주머니보다는 가방에 넣고 다니는 것이 더 현명한 선택이라 하겠습니다. 4. 신발 더운 여름날 꽉 막힌 구두 속에서 발가락도 통풍이 필요합니다. 그렇다고 정장 차림에 샌들이나 조리 등 발 통풍이 바로 되는 신발을 신으려니 보기에 좋지 않을 뿐더러 예절에도 맞지 않습니다. 패션 전문가들은 “여름에는 발에 땀 차는 것을 방지하기 위해 땀 흡수력이 좋은 쿨맥스 소재의 깔창을 사용하는 것이 좋다“며 “여름 남성용 구두를 고를 때는 무엇보다 통풍이 좋고 가벼운 소재를 사용한 것을 선택해야 한다“고 말했습니다.

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찜통더위…생체 리듬 지키는 방법 4

찜통더위가 이어지고 있습니다. 더운 날씨가 계속되면 밤에 잠을 잘 못 자 수면 지연 증후군에 시달리는 사람이 많아집니다ㅠㅠ 잠 못 드는 밤이면 공원이나 강변에 나와 음식을 먹거나 술을 마시는 사람도 많아집니다. 음식과 술이 수면에 좋다는 사람도 있지만 이는 잘못된 상식입니다. 잠을 방해하기 때문이죠 ‘닥터란자로닷컴‘이 폭염 속 컨디션을 유지하는 방법 4가지를 소개했습니다. 1. 자기 전 술, 음식을 피한다 술을 마시면 취해서 잠을 잘 잔 것처럼 느껴질 뿐 실제로는 깊은 잠을 못 자 다음날 피곤합니다. 자기 전 먹는 음식도 숙면을 방해하는 요소! 배가 고프면 우유를 반 컵 정도 마시는 게 좋습니다. 우유에는 잠을 촉진하는 아미노산이 들어있기 때문입니다.  2. 수면 시간을 평소대로 유지한다 생체 리듬이 깨지면 몸은 더욱 피곤해집니다. 덥다고 강변이나 공원에 나갔다가도 취침 시간 1~2시간 전에는 귀가해 잠을 청해야 합니다. 밤잠을 설치거나 늦게 잠들었어도 평소 기상시간에 일어나야 리듬이 유지됩니다. 또한 낮잠은 30분 이상 자지 않습니다. 3. 잠들 수 있는 나만의 방법을 찾는다 에어컨 등으로 실내 온도를 낮춘 뒤 조용한 음악을 듣거나 책을 읽는 게 잠드는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 잠자리에 들기 전에 미지근한 물로 샤워나 목욕을 하는 것도 방법입니다. 4. 에어컨은 25도, 1~2시간 가동 에어컨 온도는 25도가 적당하고 1~2시간 가동한 뒤 실내 온도가 떨어지면 선풍기를 사용하는 게 좋습니다. 선풍기는 간접 바람을 쐴 수 있도록 벽 쪽을 향해 켜 놓는습니다. 에어컨이나 선풍기를 틀어 놓을 때는 실내 수분 유지와 공기 정화를 돕는 화분을 집안에 들여 놓으면 좋습니다

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뜻밖의 이유! 탈모, 뱃살, 근력 감소의 진실

[남성 갱년기바로 알기 ③] [사진=vipubadee/shutterstock] 대기업의고참 부장인 김모(남, 48세) 씨는 요즘 머리카락이 많이 빠지고 있어 고민이다. 운동을즐기는 편인데도 뱃살도 두드러지고 있다. 임원 승진에 2차례나실패한 그는… read more 뜻밖의 이유! 탈모, 뱃살, 근력 감소의 진실

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살빼기에 좋은 수분 많은 먹거리 6

일본 도쿄 대학교연구팀에 따르면, 수분이 많이 들어있는 음식을 자주 먹는 여성은 체질량지수가 낮고 허리둘레 치수도 작은것으로 나타났습니다. 이들 음식에 들어있는 수분이 포만감을… read more 살빼기에 좋은 수분 많은 먹거리 6

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남성호르몬 증진에 좋은 습관 6가지

[남성갱년기! 큰 병 될 수 있다] ④ 남성호르몬 증진에 좋은 습관 6가지​ [사진=게티이미지뱅크] 동갑내기(52세) 부부인 김모(남)씨와 송모(여)씨는 “자칫하면 위기를 불러올 수 있는 갱년기가 오히려 가족의 사랑을… read more 남성호르몬 증진에 좋은 습관 6가지